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怎样预防恐惧症?

21-03-20 09:59  来源:admin

  怎样预防恐惧症?恐惧症作为一种较为常见的神经类疾病,若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话患者主要通过对外界某些处境、物体、或与人交往时,产生异乎寻常的恐惧与紧张不安。可能我们已经在电视上或者新闻报道看到过关于恐惧症的消息。那么,我们该怎样预防恐惧症呢?

  怎样预防恐惧症?

  1、从心理上去掉在社交中的恐惧感

  若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处。不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

  2、在心理上去掉怕字

  正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

  3、注意社交的形式

  如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。

  4、初次可以寻人陪伴

  初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱主角自己唱配角这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。

  怎样预防恐惧症?专家表示:防治恐惧症首先要从心理上消除恐惧心理,在生活中要想及早的消除恐惧症的症状表现,要多与人进行交流,沟通或者说话等,这样可以有效的缓解病情。

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