南京精神科医院 | 推荐医院 | 新闻资讯 | 医生推荐 | 推荐路线
南京精神科医院

怎么缓解更年期症状?

19-05-21 10:10  来源:admin
  怎么缓解更年期症状?更年期,是每个人必经的一个正常生理阶段。在这个特殊的阶段,尤其是女性会出现比较明显的症状,有些症状甚至影响到了日常的生活。那么,有什么方法可以缓解呢?下面就为大家简单介绍一下。

怎么缓解更年期症状?
 
  ⑴静思冥想疗法:半躺在一个舒适的靠背椅上,闭目沉思,尽量回忆从前欢乐的时光或者想象风景秀丽的美好大自然、曾经游历过的风景名胜等,即便是在图片或者电视节目中看过的山水美景也可以。幻想自己超脱于时空的束缚,离开肉体神游广袤的宇宙之中。天马行空的想象可以使人气定神闲,佛家所说的入定悟禅就是这个状态,此法能有效缓解因更年期综合征而引起的神经紧张和心烦意乱。
 
  ⑵矿泉疗法:单纯性温泉或食盐泉等都可作泉浴疗法,水温在38℃~39℃,可以采用1次入浴10~20分钟(或在水温42℃左右,入浴几分钟即出浴),休息片刻后,再入浴的这种短浴疗法,反复2~3次。要注意控制水温和持续时间,宜从较低温开始,循序渐进地升到较高温,再从短时间到长时间。
 
  ⑶精油泡澡疗法:更年期由于激素水平变低,皮脂分泌减少,肌肤会变得干燥粗糙,用精油泡澡可缓解症状。其方法是:每次洗热水澡的时候,加入6滴左右的精油,将精油搅拌开以后,下水即可,每次泡澡15~20分钟。
 
  ⑷药枕疗法:将云苓、竹叶、灯芯草、玫瑰花各50克,菊花、钩藤各80克,琥珀20克,薄荷30克,一起研磨成碎屑后,做成药枕,每次睡前,可以在枕头下放上一个热水袋稍稍加热,以助药气向上蒸腾,连续使用1个月后,更新枕芯1次。
 
  怎么缓解更年期症状?通过上述方法的介绍,大家了解的同时,患者可以做相应的尝试。总而言之,更年期女人经常失眠,别慌!做好上述的护理工作,保持积极乐观的心态面对生活。
 

热门图文