焦虑症的发病症状?你知道怎么调节焦虑症吗?

　　焦虑症的发病症状?你知道怎么调节焦虑症吗?患上焦虑症的患者可以尝试把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等;或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。那么具体的调节方法我们看看下面的介绍。

　　焦虑症的发病症状有哪些?

　　1、躯体表现

　　焦虑症的早期症状就是体现在躯体上，会出现胸闷、气短、心跳加快、全身没有力气的症状，与此同时生活和工作的状态都会逐渐下降，甚至有的患者不能够正常的进行家务，日常琐的事做起来都会很困难，这些症状又会加重患者的忧虑和焦虑心理，对于患者的心理健康非常非常不利。轻度焦虑症状包括认知障碍，例如缺乏对周围事物的认识和意识，思维变的简单，整天关注他们的健康以及对疾病复发的恐惧。

　　2、莫名的担心

　　经常没有原因的瞎担心，非常的焦虑也是患者比较常见的表现。比如他们会担心自己的家人突然的走失或者自己的财产突然被别人盗取，自己健康出现了问题。早期表现就是情绪非常的焦虑，持续性的会出现莫名的害怕紧张以及焦虑。

　　焦虑症如何自我调节?

　　1、学会释放自己

　　患有焦虑症的人群更容易产生过度焦虑的症状，对未来产生焦虑的心理。如果患者可以听话的配合医生进行辅助治疗，耐心倾听医生对疾病本质的分析，有助于减少疾病的发生，也会大大的减少心里的负担。

　　2、自我放松法

　　放松疗法是缓解焦虑症患者症状比较有效的方法，病人可以学会掌握自己的呼吸来放松全身的肌肉和焦虑的心理。自我放松法对于患者有很好的缓解作用。

　　3、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠是缓解焦虑最好的方法，这可能不容易做到，因为紧张常常使人们难以入睡。但是睡眠的时间越少，情绪也就越强烈，而且越可能会导致免疫系统功能减退。

　　患了焦虑症以后自我调节方法还是比较多的，朋友们出现病症以后一定不要自暴自弃，要保持一颗放松的心情，调整好自己面对工作和生活的心态，不要给自己太大的压力，保持充足的睡眠。另外，在饮食上应该多吃一些绿色食品，少吃油腻的食物，食物过于油腻也会让心情变得烦躁。