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治疗失眠有啥好办法?

19-03-09 02:47  来源:admin
  治疗失眠有啥好办法?失眠一直是困扰着很多人的问题之一,现在有很多人有大大小小的失眠症状,失眠患者或是因为学习、工作和生活上的压力,或是因为被最近的烦心事所扰,或是因为外部环境的改变等等的原因导致了失眠。失眠如果得不到改进,对人体的危害是巨大的。

治疗失眠有啥好办法?
 
  豆浆催眠
 
  睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。
 
  生姜醋水泡脚治失眠
 
  每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
 
  莲子粥安心养神
 
  莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
 
  香蕉可催眠
 
  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
 
  龙眼助人安神入眠
 
  龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。
 
  蜂蜜枸杞治失眠
 
  取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
 
  小米粥治失眠
 
  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应小米。
 
  小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
 
  治疗失眠有啥好办法?以上便是失眠患者在平时的调理方式。南京精神科医院的医生提醒大家,出现失眠一定要及时改善,如果自身无法通过调节改善,一定要去正规的医院尽早接受治疗。
 

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